普拉提　刚柔并济 　　Pilates 　　作为一种新兴的健身运动，普拉提结合了瑜伽、古典芭蕾和体操等东西方元素。西方人注重肌肉、力量的训练，而东方人着重于呼吸和心灵的训练，普拉提巧妙糅合二者所长。它的动作缓慢清楚，每个姿势都和呼吸协调，因此，从好莱坞明星、超级名模到上班族，不分男女老少，人

　　一、凯特·温斯莱特瘦身秘方　　凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。　　瘦身

　　消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。 　　1、忍住口腹之欲 　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后 ，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的

　　同属于“27岁——35岁大龄女青年”，但舒淇、陈慧琳、梁咏琪和郑秀文属于懒人，懒人想有一双美腿,就得另辟蹊径。下面就是爱美的女明星在生活中找到的实用“偷懒减腿法”,刚好可以提供给同样忙碌的都市白领，相信有不错的借鉴作用。　　郑秀文　　刚出道时，郑秀文一直有着丰满的体形，但是之后她减肥成

　　48公斤“代价” —赵薇减肥记　　　　榜样　　　　赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，　　　　听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。虽然，赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架

　“你最得意自己五官中的哪一个？”“当然是眼睛了。”一身休闲打扮的陈好，很随意地坐在记者面前轻松地聊了起来。媚眼如丝，秋波流转，举手投足间尽显万种风情，陈好在《粉红女郎》一剧中把朱德庸笔下的“万人迷”演绎得惟妙惟肖，令无数男士为之倾情，让天下红颜又爱又恨又妒。很多女子私下里也对着镜

　　减肥健康两不误的女星　　广末凉子　　身材娇小的广末凉子的瘦身法宝是每天都以蔬菜为主食，如莲藕、香菇、茄子、生菜等。她说：“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”　　中村美里　　拥有22英寸小蛮腰的中村美里的瘦身法宝是每天做一小时仰卧起坐，睡前搽瘦腰乳液，持续拍打半小时，得以

　　李玟除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩。长期下来得到的效果真的很不错，不仅皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！　　按摩篇　　瘦脸与瘦身不一样，它不是以减少皮下组织为目的，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、

　　对明星来说，上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的身材呢？让我们把这些招术学起来，你也可以是个最上镜头的眉眉了。 　　蓝心湄　　瘦手臂方法　　1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢) 　　2.如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了。

　　曾经，她是“少男杀手”，纯情的气质无比清新；如今，她是“七十二变”的时尚天后，或性感或妖娆的味道让人着迷。　　白灼蔬菜+荞麦面=她的美食　　刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询

　　近年来，明星们纷纷友扬“资源共享”的精神，“前仆后继”地将自己的健身经验出书，前有萧亚轩教普拉提，后有小S教瘦身操。在你跟着他们健身的时候，想过这些”明星秘籍”是否适合自己吗？　　重庆市中安国际健美中心教练罗华厌提醒说，跟着明星的健身书健身，一般因为其明星效应以及图片吸引人，读者比

　　为了修长婀娜的身段，穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。与先天条件好，只需科学减肥的不同的是，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌。 　　保鲜膜减肥法　　名模马艳丽的减肥秘诀是“保鲜膜+运动”。觉得哪

　　舒淇16岁出道，就是靠“身材”吃饭。 　　经纪人文隽也是因为看到她的大胆写真，才拍板决定，把这个女孩从家乡带去香港发展。 　　10多年过去了，舒淇依然保持着16岁时的“排骨精”身材。她向记者介绍自己的瘦身秘诀时说： 　　“没有刻意节食，”舒淇说，“相反，我超喜欢烧菜，经常在家里煮一桌子东西