在高血压病的危险因素中，很多与饮食有关，故饮食调养在高血压病的非药物性治疗中占有重要的地位。美国学者提出了“可在家庭中治疗高血压病八步法”，其中六项直接与饮食(包括营养素在内)有关。根据我国的具体情况，提出以下高血压病的饮食调养原则，供患者参考。 (1)应行辨证饮食调养　 根据高血压

钠盐在高血压病的发生过程中起着重要的作用，故高血压患者应严格限制钠盐的摄入。因忌盐的饮食很不好吃，不易坚持；俗话说“淡而无味”，即使是限盐饮食，对于那些平时喜欢吃咸食的人，也不太容易适应。为了使高血压患者在饮食中能坚持减盐，现介绍以下一些减盐增咸措施，供患者选用。 (1)加醋增咸　

(1)限制动物性脂肪的摄入量　　研究证明，动物性脂肪有升血压作用，而植物性脂肪具有降血压作用。前列腺素的主要功能是舒张血管并使血压下降，而脂肪中的不饱和脂肪酸是前列腺素的前体，故高血压患者宜多用含不饱和脂肪酸多的油脂。所以，高血压患者，应少吃猪油和动物内脏等食物，应多用豆油、菜油、花

　　由于春天的气候容易造成血压波动，为此医学专家提醒广大高血压患者，应保持警惕，防止中风。　　中医师介绍说，现代医学发现，春季气温变化较大，人体全身小血管收张不定，从而引起血压不稳。春季里，人的情绪也比较波动，容易引起中枢性的血压起伏，出现头痛、头昏、失眠等症状。　　同时医师提醒广大

　　专家提醒高血压病人，由于其特殊病因，在日常生活中需注意以下６点：　　１.不宜抬举重物　　当全身用力抬举重物时,血压可升高50~100毫米汞柱或更高。　　２.不宜情绪激动　　无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高，特别是暴怒或狂喜、惊吓时。　　３.不宜用力排便　　特别是便秘时，长

　　高血压是一种全身性进展性疾病。可引起心脑肾损害及四肢血管狭窄，特别是伴有高血糖、血脂异常等高危因素，会加重病情进展，故治疗高血压的同时要注意以下几个方面：　　1.降压达标：正常人的理想血压是120／80mmhg；一般人群降压目标是≤140／90 mmhg；糖尿病患者降压目标是≤130/80mmhg；在有肾脏损害

　　众所周知，高血压患者非常普遍，其对健康的危害，最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因此，高血压患者在按时服用降压药的同时，安排好自己的休息与睡眠，并注意做到以下５点：　　１.中午小睡　　工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半

　　研究结果表明，对工作感到力不从心的职员可能更容易在上班时间出现血压升高。　　研究人员发现，工作过度紧张与舒张压（DBP）升高有关。DBP指的是心脏跳动间期的血压，而收缩压（SBP）指的是心脏收缩时的血压。　　法国里昂E. Herriot医院的Jean Pierre Fauvel博士及其同事对一家法国化学公司的300多名

　　高血压是我国多发病之一，如得不到很好的控制，其发展后果是非常严重的。该病可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。但是，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。专家特别介

　　医师介绍，在我国引起肾血管性高血压的病因主要有以下４点：　　１.大动脉炎　　它是青年女性多见的累及主动脉及其主要分支动脉壁全层的非特异性炎症。肾动脉病变多发生在起始部。大动脉炎患者约70%合并肾动脉狭窄。　　２.动脉粥样硬化　　病变好发于肾动脉主干开口处及近端1/3处，且多为双侧性。　　

经常坚持体力活动，可预防和控制高血压。研究证明，耐力运动或有氧运动，有中度降压作用。耐力性运动，是指有大肌肉群参与的运动，如步行、快步、慢跑、快跑、游泳等。高血压患者的运动量，视病情轻重等而定。一般讲，运动量适中，可见症状改善、血压下降；运动量过大，可使症状加重，引起头昏、不适；

步行，即散步、行走。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明它是养生保健的一种重要手段。步行是一项简单而有效的运动锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制且人人可以做到的保健运动；大量临床实践表明，步行也是防治高血压病的有效方法之一。国外有人调查研究指出：一天走3千米，一个星期如果能走4

　　研究结果表明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式。专家介绍，在医生的指导下坚持以下体育运动可降低血压。　　1.散步　　各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次

　　日常生活中，一到夏季，不少高血压患者就不愿意运动，其实适当的运动可有效控制体重，增加热量的消耗，缓解精神紧张，增强心肺功能，改善血液循环，还可提高血管壁的弹性，但要注意控制运动的强度和运动时间，尤其是中老年高血压患者，要以进行强度较低的全身运动为主。　　健身教练介绍说，高血压患者

　　高血压是人类健康的第一杀手。它可以导致脑出血、心脑梗死、动脉硬化、肾病等多种并发症。我国目前有高血压患者1.6亿多人，因高血压致残者已达到600万。而且，高血压病现状具有三高三低特点：“三高”——高患病率、高致残率、高死亡率；“三低”——低知晓率、低控制率、低治愈率。更令人担忧的是，高

根据我国《常见心血管病流行病学研究及人群防治工作1979－1985年规划》的规定：高血压的诊断标准为“收缩压等于或高于160毫米汞柱，舒张压等于或高于95毫米汞柱(二者有二项经核实即可确诊为高血压)”1毫米汞柱≈O．133kPa。另外“凡舒张压大于90毫米汞柱小于95毫米汞柱或收缩压大于140毫米汞柱小于160毫

在生活中，一些高血压患者往往会产生在诊治知识方面的一些误区，常见的有以下一些，必须予以纠正。 (1)血压增高就是高血压　 在生活中，由于激动或其他不良刺激等原因，有偶尔使血压升高的，这不一定是高血压，只有在几天或更长的时间内，连续3次测量血压(每天同一时间内测量)都高于正常者，才能考

高血压是由多种因素造成的，在某些因素的作用下，全身细、小动脉痉挛。长此以往，管壁缺氧，管腔狭窄，加重缺血。 １.遗传因素 父母血压正常的子女患高血压的几率明显低于父母均患高血压者。 ２.年龄因素 30岁以后血压逐渐升高，40岁达高峰，以后随着年龄增长，血压也不断升高。 ３.生活环境

大量调查资料显示，更年期高血压的患病率明显升高。专家在对各年龄段高血压发病率的调查结果发现：25～34岁高血压发病率为5％左右，而45～54岁则为17％，以后随着年龄的增加发病率升高。由此可见，吏年期及老年期是高血压病的好发年龄。 更年期高血压病的特点有以下3点： １.知晓率低 流行病学调

　　一网友来信说：“”我姥姥40岁时得了高血压病，母亲38岁时患高血压，开始吃降压药。我今年35岁了，平时工作比较累，每到下午、傍晚时血压就偏高（静息状态下收缩压140-145mmHg，舒张压85-90mmHg），请问我是不是也已经患高血压病了，该怎么注意，是否需要吃药，若吃药该吃什么药。 　　复旦大学附属中山

　　高血压是脑血管病的首要危险因素。据报道，美国高血压病患者脑梗塞的发病率是正常人的 2～3倍。日本是世界上脑血管病发病率最高的国家，高血压病人患脑血管病者是正常人的13 .1倍。在我国有人报道，80%的脑血管病人与高血压有关，其中86%的脑出血和71%的脑梗塞都有高血压病史，而没有症状的高血压，发生