散步是一项最简单、人们最常做的有氧运动。它通过腿背臀部等多处肌 群有规律地进行收缩和放松运动,锻炼心肺功能,改善血液循环,使之带动更多的氧气输入全身组织器官,从而起到锻炼身体的作用。
近年来细雨中散步越来越受到欢迎。有研究表明,在细雨或是小雨中散步的效果要比晴天散步好得多,对人体更加有益。
雨水可以冲刷掉空气中的尘土和污染物,使空气清新洁净。雨中可以产生大量的负离子,能够让人神清气爽,心旷神恰。细雨可以对人的面部进行按摩。
另外,雨中散步可以提高神经系统的兴奋度,促进新陈代谢,从而增强免疫力和对外界环境变化的适应能力。
如果在小雨中散步而不加遮盖时,时间不宜过长,以30分钟左右为宜。老年人不适宜雨中散步。
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