由于游泳池均采用氯进行消毒,人们在游泳时直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。但随着时间增长,就可能导致人体罹患各种疾病。  盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后,突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉,于是紧急向工作人员求救,入医院后,被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损
  炎热的夏日,游泳是大众热衷的一项消暑健身运动,然而,游泳并非对每个人都适合,患有某些疾病不宜游泳的人如果勉强下水游泳,对他人、对自己都会带来诸多不利。   1.患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者,治愈前禁止游泳。   2.患某些传染性疾病的人,比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和
  众所周知,性病的主要传染途径是直接的性接触,但是也有一小部分人可通过其他途径传染,包括接触被污染的衣物、卫生用品和公用物品。此外,母婴途径、医源性途径等也可能传染性病。  不过,性病病原体一般都比较脆弱,离开人体或外界的消毒剂、阳光、干燥环境等,均容易使它失活。例如,梅毒螺旋体在
  冬泳前要做好充分的准备活动,如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动,让身体达到稍热但还没有出汗的水平 脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩 如果不经适应而贸然入水,可能会
  一、练习方法坐于小物体上,高度约为30厘米左右,坐其1/3,两足与肩同宽,两小腿与地面垂直,小腿与大腿夹角小于90度(站立练习时,一只脚立于地面,另一只脚跷于物体上,其它与坐练相同)。双目微闭,口亦轻合,上下牙齿均不接触,采用自然呼吸。先挤压左腿小腿肚,双手拇指推挤左腿背面小腿肚,左右手
  冬季体育锻炼不仅能够增强体质,还能够抵御疾病的侵袭,但在锻炼中如果不注意某些细节,不但达不到预期的锻炼效果,还可能带来负面影响。   体育锻炼时的着装要适当,这其中针对不同的人群有个体的差异,但一个基本的尺度是以“能够忍受的寒冷”为底线。老年人如果在运动中担心受冷着凉,可适当多穿一
  人在发烧时,不能进行运动,特别是不能参加剧烈运动。这是因为,发烧时,人体内产热增加,而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢,产热也随之增加。也就是说,人在发烧时参加运动,就是热上加热,等于“火上浇油”,会使身体的组织器官遭到损伤。   此外,发烧时会使身体内的蛋白质大量分解,维生素和
  有些人在起床、下班、放学后有空腹锻炼的习惯,还有一些人刻意选择空腹运动,以为这样可以减肥,结果锻炼时出现头晕眼花,体力不支。其实,运动时人体代谢旺盛,能量消耗增多。若空着肚子长时间锻炼,一方面肝糖原贮备不足,另一方面血糖大量消耗,又得不到及时补给,则血糖浓度迅速降低。而脑部储糖量
  隐形眼镜,多用软性镜片,由丙稀酸甲酯类材料制成,其内部为网状结构,有微小的毛细孔能透过水分、氧气和眼膜代谢所需的各种物质,它还含有一定的水分,因此,和人角膜很相似。佩戴软性镜片一般很舒适,异物感小,不易脱落,戴用3~7天即可适应。   隐形眼镜虽有很多优点,但在使用中也存在一些隐患,
  生命在于运动,运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强度和骨质密度,提高反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质。因此有不少人认为,加大运动强度和持续时间,就会非常健康和长寿,其实这种想法是不科学的。   一般来说,超强运动无益于身体健康,有一个现象可供参考,这就是运动员和长期从事重体力劳
  有句话说“饭后百步走,活到九十九”,可专家研究证明,这句话不完全正确。   “饭后百步走”对有些人来说,的确大有裨益,而对胃下垂、心脑血管疾病等患者来说,却弊大于利。   体质较差,尤其是患有胃下垂的人,非但饭后不宜立即去散步,而且还应饭后平卧10分钟左右。这是因为刚吃完饭,胃内食物
  生命在于运动。如果长时间坐着工作或学习,不注意活动,可以引起以下身体不适或疾病。   一、久坐不动会减弱心脏的运动能力。   坐着的时候身体对心脏工作量要求不高,久而久之便出现心脏功能减退、血液循环减慢,并易引发高血压症、冠状动脉栓塞等疾病。   二、久坐不动会导致静脉回流受阻、动脉
  散步是一项最简单、人们最常做的有氧运动。它通过腿背臀部等多处肌 群有规律地进行收缩和放松运动,锻炼心肺功能,改善血液循环,使之带动更多的氧气输入全身组织器官,从而起到锻炼身体的作用。   近年来细雨中散步越来越受到欢迎。有研究表明,在细雨或是小雨中散步的效果要比晴天散步好得多,对人
  在运动中容易造成多种损伤,其中包括擦伤、刺伤、撕裂伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤等等。到底怎样做才能把运动中的损伤降到最低呢?可以采用以下方法:   1.经常锻炼身体,提高适应能力   身体要常练才能常新,才能保持灵活。突然运动常易造成运动损伤。   2.合理运动或制订运动计划   有
  1.患病者   患有感冒、肺结核、病毒性肝炎等疾病的人容易因疲劳而加重病情,并可以通过密切接触将疾病传染给他人。患有胃、肾等内脏下垂的病人,如果较长时间参加舞会,会使内脏下垂加重。患有癫痫的病人,或有癫痫病史的人最好不要跳舞,因为舞场内灯光和声响等较大刺激可使神经中枢兴奋性增高,引
最近,国外研究人员提出新的见解,认为站着服药能获得最佳效果。 研究人员对健康人进行了一次吃药试验。受试者分六次吃含有硫酸成份的药片和胶囊药。结果发现,有五次药片或胶囊药需要一分半钟才能到达胃里。原因是一些人躺着吃药,一些人喝水太少(25毫升)。还发现有人吃的药没有进入胃里,全部粘在
  在现实生活中,人们会发现,许多人喜欢在运动后立即去洗热水澡,认为这样可以去除疲劳。然而,运动医学专家却认为,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗热水澡。  究其原因,主要是人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快,当运动停止后,这种血流的流动和加快的心率虽有所缓解,但仍会持续一
  健身教练提醒大家,以下几种坏习惯有碍健身运动的顺利进行,是不科学的:   一、边看电视边做心肺运动或举哑铃   你会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放在电视节目上,没注意到运动技巧。并且会在不知不觉中造成伤害,而且无法快速看到运动成果,因为你并不是真正在运动肌肉。   二:没有充足
比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题: 1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。 2.出发前就应对所需要经过的地区各方面
骑自行车旅游比徒步快,而且能多带些生活用品,同时也是锻炼身体的好方法,是一种很有益的旅游形式。要注意以下七大事项: 1.上路前要选择好你的用车,自行车必须坚固、灵便。同骑的人中最好有人会修车,并备上容易损坏的车子零件(如气门芯、滚珠等)、气筒和修车工具等。 2.常检查车闸、车铃和
  在夏天,运动完了难免一身汗水,许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡,感觉很痛快,可专家提醒说,夏天做完运动,尤其是浑身大汗时,不宜洗冷水澡,洗热水澡比冷水澡要好。  有的人在运动后为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。这是因为身
  外科医师介绍说,现在年轻人的关节问题主要就是运动伤害。  医师曾遇到过很多小伙子,就是练健美练出了问题。健美训练本没错,但他们不是职业运动员偏要以职业运动员的要求来衡量自己,讲究什么肌肉形态,其实练习上臂训练器、杠铃,强度过大时间过久,会加速软骨的磨损,损伤半月板。如果曾经有过关
  保健专家介绍,运动是人们健身最好的方法之一,不过应坚持8大原则: 1.因人而异 每个人的体质各不相同,应结合自身的情况选择适合自己的运动项目。 2.经常性 锻炼身体不是一日之功,只有坚持不懈的、长期的适量运动,才有可能提高免疫力,提高身体的素质。 3.简便实用性 选择最普
  人们做健身运动的场所有两种,一种是户外场所,另一种是室内场所。 1.户外锻炼 提到户外锻炼,人们就可能抱怨户外体育场所太少。当然,这是现实情况,但我们不能因此而不锻炼身体。其实锻炼场所很多,只要是阳光充足、空气流通的地方均可作为锻炼场地。所以,我们要根据具体情况充分利用现有条件
  有关专家认为,人们在选择健身运动方式时,应根据自身的特点及身体状况,有针对性地选择合适的健身运动。 1.最优健脑运动 凡是有氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想像力。 2.
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