夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。
下列注意事项，产妇在夏季要多加注意：
产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1-2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等，以后可食用普通的饮食。
为了维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等。这些食物还具有促进乳汁分泌及增强肌体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳晶。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
另外，产妇在夏季分娩，由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
产妇在夏季“坐月子”，农村普遍有“焐”的习惯。衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄人，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。
美食链接：
[鲫鱼豆腐汤]
原料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克。制法：1．豆腐切成5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用；2．鲫鱼去鳞、杂肠，抹上酒，盐渍10分钟；3．锅放炉火上，放入食油，烧热，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后撒上葱花。
食物功效：此款菜品有益气养血、健脾胃的作用，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
[蕃茄炒鸡蛋]
原料：蕃茄200克，鸡蛋2个，精盐4克，色拉油50克，味精1克。
制法：将蕃茄切成片，鸡蛋打入碗中搅散。炒锅置中火上，下色拉油烧热，鸡蛋煎至两面金黄后炒散，捞出。放入蕃茄、盐炒匀，倒入鸡蛋炒熟，加味精炒匀即成。
操作要领：鸡蛋须搅散，搅匀，煎鸡蛋的油温要适中。炒此菜至刚熟即可。
食疗功效：鸡蛋味甘、性平，有滋阴润燥、清咽开音、养血安胎的功效。日常食之可滋阴补血、益肾健脑、润喉清音、养胎安胎、促进小儿生长发育。蕃茄味甘、酸，微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压等功效。高血压、眼底出血等病人，每日清晨空腹吃鲜蕃茄1-2个，可收到降压止血之效。
特别提示：本品特别适合阴血亏虚体质、病后产后体虚、用脑过度者，及小儿、孕妇食用。
[人参炖乌鸡]
原料：乌骨鸡1只约300克，人参100克，母鸡1只约500克，猪肘300克，葱段25克，姜片20克，胡椒粉10克，精盐5克，味精3克，料酒7克。
制法：1．取乌骨鸡胴体，将腿别在肚腔内，沸水烫过。人参用温水洗净。猪肘刮洗净，母鸡宰杀洗净备用；2．将大沙锅置旺火上，加足清水，放入母鸡、猪肘、葱段、姜片，烧开撇去泡沫，移至小火上慢炖，炖至母鸡和猪肘五成烂时，将乌骨鸡和人参加入同炖，用精盐、料酒、味精、胡椒粉调好味，炖至鸡酥烂时即成。
操作要领：炖母鸡和猪肘先用旺火，后用小火，炖至五成烂时与人参同炖。
食疗功效：人参补元气，益精血，对身体虚弱者补益极大。乌骨鸡补血补肾，有利于产后恢复。
