新妈妈怎样保证充足的睡眠和休息

    月子第一周，新妈妈身体很多器官都处于最虚弱、最疲劳的状态，休息对于她们来说尤其重要。

　　分娩后的一周，新妈妈的睡眠决定着整个月子恢复的好坏，决定着产后恢复的快慢，一般睡眠的时间每天最少需要10小时以上。所以，新妈妈最好争取家属和亲戚的帮助，第一周尽量只动嘴，不要什么事都亲历亲为，用语言安排好照顾婴儿的事情，其余的交给亲人去做。如果没有亲属的帮助，新妈妈必须自己照看婴儿，只能是婴儿睡新妈妈也跟着睡，尽量利用零星时间抓紧时间休息，只有这样才能保证有充足的睡眠和休息。

　　当然最理想的还是要争取亲朋好友的支持。充足的睡眠，不仅能帮助新妈妈尽快恢复，而且会使人变得精神焕发，避免情绪抑郁。

　　贴心提醒

    如果利用零星时间休息，、不能尽快入睡，可以播放一些轻音乐，有助于精神放松，尽早入睡，同时还能培养宝宝的乐感。