宝宝吃哪些食物可预防感冒

　　儿科医师介绍，断奶至４岁的宝宝最容易感冒。不过可以常吃以下５种食物可避免和减少宝宝患感冒的机率。

　　１.母乳

　　母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　２.富含维生素A食物

　　儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

　　富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

　　３.富含锌的食物

　　锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

　　肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

　　４.富含维生素C的食物

　　因为维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

　　各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

　　５.富含铁质的食物

　　体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

　　如：动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。