每日排尿2公斤让你远离尿结石

　　研究表明，饮食与肾结石的发生，存在很紧密的关系，那么人们应该注意哪些方面，来减少结石发生呢？

　　有专家认为，饮食习惯中，最需要强调的是多饮水。那么，饮多少水呢？答案是：保证每天有2公斤（2000毫升左右）的小便！

　　用小便来确定喝水的量？对于这一点。有的人肯定很难理解，也觉得难以操作。以往也常常见一些报道，说要预防尿路结石，每天要喝2000毫升的水。实际上，这并不准确，因为人体水分的排出，除了尿液，还有汗液，假如在炎炎夏日，或大量运动等情况下，或常处于高温条件下的工作者，通过汗液排出的水分增多，在喝水量固定的情况下，尿量必然会大幅减少，不利于预防结石。因而以小便量来衡量最为客观。

　　任何情况下，多喝水，保证每天2000毫升的尿量，都是预防结石的一个比较好的方法。

　　有报道称，憋尿也会促使结石的生成，这是否真的呢？有专家认为关系不大，最主要的还是要保证尿量。

　　进食肉类、糖增加，摄入谷类、蔬菜减少，也会增加结石的发病几率。流行病学调查发现，经济状况差的地区肾结石发病率低，而随着经济状况的好转，饮食习惯的改变，肾结石的发病率也明显上升。这是由于大量动物蛋白摄入后，尿内的尿酸增加，尿的pH值下降，尿内钙增多。而且，酸性尿液可使尿液内抑制结石形成的酸性科多糖的活性下降，因而易形成结石。此外，经常食用一些富含草酸的食物，像菠菜、巧克力、花生、核桃等，以及经常吃一些钙含量高的食物，也容易形成结石。

　　有些中老年人，由于骨质疏松需要补钙，那么容易得尿路结石吗？甚至既患结石又患骨质疏松症，该如何对待呢？专家认为应当平衡两者之间的关系，在补钙的同时，注意要多喝水，稀释尿液中钙的浓度。