专家谈夏季养生技巧

　　夏季养生，专家认为在精神、起居、饮食及防伤害等方面缺一不可：
  
　　一、注重精神调养
 　　
　　天热人易烦躁 ,所以首先要让自己神清气和 ,乐观愉快 ,使神经系统处于平静状态 ;遇事不可急躁激动 ,导致心火内生。这就是人们常讲的“心静自然凉”。故《养生类纂》中说 :夏五月须静养毋躁 ,止声色 ,毋违天和 ,节嗜欲 ,定心气。在高温天气时还要注意劳逸结合。

　　二、生活起居有规律
 
　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节 ,起居方面应稍晚些睡觉 ,早些起床。居室应合理通风 ,尤以自然通风比较经济有效。若自然通风不足 ,可辅以台扇、吊扇或空调。因为夏季太阳升得早 ,清晨空气新鲜 ,起床后可到室外参加些体育活动 ,这对增强体质是颇有益处的。由于中午气温高 ,为保持充沛的精力 ,补充夜间睡眠不足 ,应适当午睡。夏天暑热外蒸 ,汗液大泄 ,毛孔开放 ,机体易受风寒湿邪侵袭 ,所以不可在露天、凉台或树下睡觉 ,以防感受风寒湿邪而生病。

　　三、合理调节饮食 

　　夏季必须注意饮食营养和食品的清洁卫生。夏季宜吃清淡容易消化的食物 ,如蔬菜、瓜类、鸡蛋、豆制品等。烹调应注重色、香、味以增进食欲 ,可适当吃一些解渴 ,但不能暴饮。少吃大鱼大肉等油腻食物。夏天喝水多 ,胃液被冲淡 ,从而降低了胃液的杀菌能力 ,使细菌容易通过胃侵入肠道。另一方面 ,湿热的气候环境也适合细菌的生长和繁殖 ,食物极易腐烂变质。因此夏季一定要注意饮食卫生 ,把好“病从口入”关 ,以防止肠道传染病。

　　夏季不宜饮烈性酒 ,但可适量饮些啤酒 ,有利于消除暑气。西瓜能消暑利尿 ,生津解渴 ,可适当多吃些。出汗太多时 ,要饮些淡盐开水 ,以补充盐分。还可自制清热祛暑饮料服用。

　　四、保证护体防伤
 
　　夏天衣着单薄 ,生活和工作应更为谨慎 ,处处留神 ,防止开水烫伤 ,蚊虫咬伤 ,钉子、玻璃刺伤。因为一不小心 ,就会感染发炎 ,痛苦不堪。参加锻炼时 ,也要注意安全。