由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心能活血通络，对于祛病健身有较好的效果。如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持搓脚心1至2次，每次左右脚心各搓100次，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神的疗效。
长寿穴之一的涌泉穴也位于脚心部位，属足少阴肾经，具体位置在蜷足趾时呈凹陷处。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病症。在搓涌泉穴时，可以适当扩大搓的范围，效果更好。
为了消除足部疲劳，改善其血液循环，经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处，对长时间站立和走路工作的人来说尤其有益。
一、晒脚
脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的好处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
二、动趾
经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
三、晃脚
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
四、搓脚
脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，有助于防止足弓抽筋。季暖足还得适度。
足部较人体其他部位更容易变冷，在冬季，人们常常会穿上棉鞋和厚厚的袜子来保护自己的足部。但对有“汗脚”的人来说，这样反而会使脚部出汗，丧失更多的热量，从而造成足部的供血不足。
俗话说：“夜夜把脚洗，免遭寒气袭。”每晚用热水进行足浴是一种养生的好方法。具体方法是：先取适量的水于脚盆中，水温可因人而异，以脚部感觉舒适为准，过烫或过凉都不好，也可遵医嘱在水中加入适量的活血化瘀的中药方剂。水深开始以刚没过脚背为宜，先将双脚浸泡15分钟，然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止，为保持一定的水温、可边搓洗边加适量的热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，而应用干毛巾反复擦干为止。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，洗毕后最好在半小时内上床就寝。若条件允许，亦可早晚两次，每次时间以20至30分钟为宜。
