多活动双腿防衰老

　　双腿是人体中主要承受重量的肢体，具有最大最发达的肌肉群。人体的基本活动，走、跑、跳、立全靠双腿来完成。如果双腿的跑、跳甚至走的功能出现障碍，影响不仅体现在双腿上。首先机体的运动功能无法完成，其次是消化、呼吸系统将发生退化，无法保障营养物质的充分消化与吸收，更不要说对精神、心理上的创伤。因此多活动双腿，可以保持健康，防止衰老。

　　正是由于双腿对人体的重要作用，有专家提出，可以双腿的功能状态来判断一个人身体是否健康及衰老程度。如果不积极锻炼身体，每10年肌肉组织就会损失5％。俗话说，人老腿先老。人过40岁，心脏功能减退，供应给腿部和脚部肌肉的氧和营养物质减少，供给腿脚的钙也减少，这样可导致骨软化、萎缩，当然坚韧性和力量也必然随之降低。

　　随着年龄的增长，中老年人双腿肌肉和骨骼发生病变的可能性大大增加，力量也在下降。人到60岁以后，肌肉力量要比年轻时期下降50％左右。面对衰老，加强双腿的锻炼不失为一项有效的挽救措施。每日坚持一定量的步行，并达到一定的强度，可保持肌肉的弹性和人体的健康。至于锻炼强度，中年时期腿的活动量宜保持在青年时期的80％；而老年时期腿的活动量直保持在中年时期的80％左右。