说到在办公室里健身，有人不尽会问：“老板会生气吗?”可以肯定地说，不会的。只要你不是把办公室当成健身馆，适当地做做健身，老板不但不会反对，而且会支持的。想一想，老板是需要一个精力充沛的下属，还是一个病蔫蔫的下属?
1．脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约1分钟左右，持续50次，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
2．练眼
在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，有益保护视力。
3．扯耳
先左手绕过头顶，以手指捏住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，以手指捏住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
4．梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
5．弹脑
端坐在椅子上，用两手掌心分别按住两只耳朵，再用食指、中指、无名指轻轻弹击头上至后部，自己可听到咚咚声响。每日弹10—20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
6．转颈
先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将头向左右两侧倾10-15次，再把腰背贴靠在椅背上，两手交叉颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
7．揉腹
用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
8．伸懒腰
伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
9．撮谷道
撮谷道即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肝运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
10．躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
