电脑工作者消除疲劳保健操

疾病知识  2009-03-06 03:42:38  文章出处:
  电脑工作者操作电脑久了,会感到很累,这时休息一下,不妨做一做专为电脑操作者设计的保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。  1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。  2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  电脑工作者操作电脑久了,会感到很累,这时休息一下,不妨做一做专为电脑操作者设计的保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。

  1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。

  2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

  3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动

  4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

  5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。

  6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

  7.坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

  8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

  9.一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。

  10坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。

  11.坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。

  12.坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。

  13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。

  14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞