产后恢复

• 初产妇与乳腺炎如何护理

  2008-11-05

  　如发生乳汗汁郁结，可局部热敷或用吸奶器将乳汁吸出，用手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩。

• 产后脱发如何防治？

  2008-11-05

  　　产后脱发是因为头发和其它组织一样，也要进行新陈代谢。一般来说，人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察，妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关；雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。

• 妈咪保健相关：月子做得好母婴都健康

  2008-11-05

  女性做月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。所以家庭、社会都应予以关注，创造一个良好的休养环境，形成一种欢乐、和谐的气氛。

• 产妇在月子里的常用食品有哪些？

  2008-11-05

  小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

• 新妈咪如何去掉产后脂肪

  2008-11-05

  虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果，而且长期步行的人受伤的几率比跑步者要小。

• 孕妈咪产后保健:分娩后的24小时

  2008-11-05

  分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。

• 科学塑身:教你重拾健康苗条

  2008-11-05

  平时不吃零食，少吃油炸食品和甜品，多喝开水，多吃蔬菜和水果，每天补充适量的多种维生素和矿物质片。一日三餐定时进餐，细嚼慢咽；科学搭配，饮食遵循古训“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”。我给自己定下一份科学饮食方案.

• 新妈咪瘦身4法则

  2008-11-05

  　　瘦身饮食4法则　　坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤，热量肯定超标，因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不

• 妈咪保健相关：产后摆脱“妈妈腕”

  2008-11-05

  儿子呱呱落地给新妈妈雅欣带来了无限的幸福与快乐，雅欣对这娇嫩的小生命呵护备至，忙碌的日子也就从此开始。给儿子换尿布、洗澡、喂奶、抱着儿子入睡，凡是儿子的事情雅欣都要亲力亲为，但是还没出“月子”，雅欣就感到力不从心了。原来是雅欣的手腕在作怪，前些日子雅欣的手腕就开始疼痛，她并没有太在意，照样忙这忙那，最近越发疼痛，手腕不敢下垂，抱孩子更是费力，急得雅欣要哭了，这到底是怎么了？

• 哺乳期结束后的乳房缩小了

  2008-11-05

  　　“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。专家指出，胸型丰满的妇女，通常怀孕后都会有变小的可能，但乳房较小的的妇女，通常怀孕后乳房反而变得丰满；高龄产妇在生产后胸部容易变形、

• 新妈咪塑身全攻略

  2008-11-05

  就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。

• 怎样在产后让身体充满活力

  2008-11-05

  只有不到一半的成年人坚持最低推荐量的运动：即每周抽4天或4次以上进行30分钟的中等强度运动。不是人们不相信锻炼的益处，某些研究表明大多数人想要多做些运动，但是他们感觉时间太少、没有特定的体育器材或是不喜欢传统的锻炼形式。

• 妈咪产后子宫如何早康复？

  2008-11-05

  　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7～10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

• 妈咪减肥攻略：瘦身从坐月子开始

  2008-11-05

  蔬菜摄取不需要限量，由于蔬菜热量不高，而且多吃蔬菜容易有饱足感，所以是减肥的好食品。在烹调方面，尽量不要油炸，以免摄取过多油脂。牛奶最好选择脱脂或低脂，牛奶是钙质和蛋白质的最佳来源，产妇不论有无喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。

• 妈咪保健：冬天坐月子是一件“美差”

  2008-11-05

  口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。

• 新妈咪坐月子十问

  2008-11-05

  产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

• 新妈咪美臀计划：坐月子　按体质进补

  2008-11-05

  　　举个例子，倘若妈咪有高血压、糖尿病或较为肥胖，就不适宜采用传统的方式坐月子，应多食用蔬果、瘦肉等低热量、高营养的食物，以免加重病情。反过来说，如果妈咪属于虚寒体质，身体较孱弱，就可酌量多摄取肉类，但维生素、矿物质还是不可少，以免纤维摄取不足，影响排便。

• 新妈咪塑身秘方：一举两得的瘦身妙方

  2008-11-05

  月子期间伤口恢复以后，抱着宝宝在室内走动，满月后则抱着宝宝到户外去散步，每天至少两次，以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时，肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼吸新鲜空气对宝宝和你都大有裨益。

• 新妈咪保健：最好的法则是少食多餐

  2008-11-05

  　可以消耗很多热量，促进新陈代谢，我生宝宝前的“青春痘”都没有了，真变成一个苗条漂亮的妈妈了。

• 时刻不忘减肥：公交车上的减肥运动

  2008-11-05

  上公交车后我也尽量不坐，找个不错的位置，昂首挺胸地站好，然后吸气提臀，这样反复吸气、收腹、提臀，一直做到自己累为止。这样做确实很辛苦，可是一想到要恢复苗条身材，我就觉得吃点苦也无妨。

• 新妈咪塑身大全：减肥是场持久战

  2008-11-05

  　一日三餐中，早餐、午餐照常吃，注意荤素搭配合理，晚餐逐渐少吃，让胃慢慢地适应。刚开始晚餐减量时，实在饿得不行了，我就少吃一两块苏打饼干，喝口水。我想，肥胖的身材不是一天二天长成的，当然也不可能一天二天就瘦下去。