孕妈咪保健经验交流：孕期健康如何睡出来

孕妈咪保健经验交流：孕期健康如何睡出来

　　怀孕啦，肚肚的体积一天天“突飞猛进”，晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧，翻身都觉得累！虽然书上说朝左侧睡比较好，但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝？晚上睡觉应该经常翻身吗？多长时间翻一次身比较好呢？

　　后来随着肚子越来越大，发现抱个西瓜睡觉，真的很辛苦，连翻身都是个大工程。从左侧翻到右侧，一共一百八十度，你得一次四十五度，分四次翻才能完成，真是迟钝得可以。能够的话，真想把整张床“霸占”，像杆面棍一样，从左边滚到右边，要容易得多。一天早上，在半梦半醒之间，就因为突然翻身落了个空，而摔到床下去。“咚”地一声，不仅把老公吓醒，金小弟也冲进来，两人才合力把我“扛”起来。

　　婷主播的压箱宝

　　治疗失眠的方法

　　* 换个舒适的枕头。

　　* 以橙花、檀香精油泡澡，有助入眠。

　　* 睡前以热水泡脚。

　　* 喝杯热牛奶，但不要离睡眠时间太近，以免频尿。

　　* 生洋葱有帮助睡眠安神的效果，临睡前可切碎放枕边。

　　真是丢脸！前一次睡觉滚下床去，好像是六岁前的事！

　　后来在一本书上，看见孕妇的建议睡姿，才知道连这个都有学问。

　　它的建议是侧睡，而且最好是左侧，把右腿曲放在左腿上，中间垫一个枕头。这对孕妇和宝宝都是最理想的姿势，因为它容许最大量的血液和养分输送到胎盘，而且有助孕妇肾脏功能的运作，把废物排出体外，减少四肢浮肿。偶尔短时间翻身向上向右，只要自己不难过也还是允许的。

　　我试了几天，发现这的确是最自在、最舒服的睡姿，只不过占的空间很大。左、右各放一个抱枕，起码占三分之二个床位，得请你的枕边人委屈些。至于仰睡姿势，并不鼓励，因为整个子宫重量压迫在背部和下腔静脉，会导致背痛、痔疮，还会阻碍血液回流，让你气喘如牛。