孕前保健：孕期劳动准则，妈妈记心中

孕前保健：孕期劳动准则，妈妈记心中

　　家事篇

　　怀孕后各种粗活似乎得找人代劳，不过一般的家事劳动到底能不能继续？在进行时又有哪些事项要注意呢？

　　怀孕前期：适度休息

　　怀孕前3个月最要小心的就是流产，此时做家事要避免增加腹部的压力，像是拖地板、扫地等需要弯腰、挤压腹部的家事都要避免进行太久，至多约进行30分钟就需要休息片刻。此外，抱小孩抱太久也会增加腹压，此时胎盘着床尚未稳定，任何会压迫或过分震动腹部的家事都要避免，以免引起阴道出血等早产的症状。

　　怀孕中期：避免压迫腹部

　　怀孕中期，是怀孕最稳定的期间，任何家事都可以进行，不过准妈妈仍得衡量自己的身体情况，且动作要轻缓，肚子若有压迫感就要立即停止动作，坐下休息。

　　怀孕后期：寻找替代方法

　　进入怀孕后期，家事则是能免就免，因为肚子越来越大，准妈妈即使不活动也会感到腰酸背痛。不过若不得已，家事还是得自己动手做，也可寻找一些替代方法或是小方式来减轻自己的活动量。

　　1 洗碗

　　洗碗时往往会在无意之中站立过久，进而影响到血液循环，建议准妈妈可以先将碗盘以洗洁精浸泡一段时间，如此油污即可在浸泡的时间中溶解，之后冲洗时可较迅速的冲洗干净，即可减少站立的时间。

　　2 拖地、扫地

　　这两个动作都必须弯腰，但是进入怀孕后期，肚子上的负担早已让准妈妈无法弯腰，此时就可以选择竹竿较长的拖把、扫把，即可不用弯腰也能进行这两项家事。

　　3 煮饭炒菜

　　可以考虑请家人烹煮或是外出就餐。若得自己下厨煮饭，为避免站立过久，应选择较易烹煮的食物，并且要以蒸、煮为主要烹饪方式，避免吸入过多的油烟。