教孕妈咪知道怎样正确呼吸吗?
时间:2008-11-05 11:09:01
教孕妈咪知道怎样正确呼吸吗?
据相关统计,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。不正确的呼吸方式,短期内往往导致办公室综合症,时间长了就会出现各种慢性病。对于身处敏感期的工作孕妇来说,正确呼吸更显重要。所以,学会正确呼吸,应成为每位白领孕妈的必修课。
要学会正确呼吸,必须摒弃不利于肺部通气的胸式呼吸,并在呼吸时,心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深处进行气体交换。正确的呼吸方法是:第一,当处于坐姿时,呼气的时间是吸气的两倍,多用鼻而不是嘴呼吸。第二,采用腹式呼吸,即利用隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔,并辅以肋间肌的运动。
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