现实生活中,为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、布满活力,而有些人无论怎样节食、美体,身材、皮肤仍然看上去很糟糕?不要担心,通过以下一系列方案,你仍然可以重获身体活力的源泉,达到这种身心真正的平衡。  1.多吃富含碱性的食品  首先我们来做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗
  臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀部松垮无弹性,下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。引自日本的美臀风潮已逐渐形成气候。  一、20岁开始预防臀部下垂  美容顾问林女士说,臀部主要由肌肉和脂肪组成,而且橘皮组织特别多,对于一些经常坐办公室的女性来说
  中体倍力资深健身教练陈超琪表示,决定女性臀形的主要有3种因素:肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄,通过有意识的锻炼,是可以塑臀的。  陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说,臀大肌是勾勒臀部曲线的主角,瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作
身为男性,都希望自己拥有健康的体魄。但快节奏的工作,生活中的压力,以及因为缺乏运动和不科学的饮食,使许多人的这个梦想难以实现。除了一些有益于身体的运动外,每个人都希望通过某些营养物质,如蛋白质,来获得理想的肌肉,但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也要因人而异,如果脾胃不好,
  与其天天坐着抱怨工作太忙,不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里,两点一线的你,只要坚持也能成就完美梦想。  1.临睡前或晨起  消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。(3分钟)  2
  步骤1 滋润肌肤  在清洁完肌肤之后要做的是迅速补充水分,将化妆棉沾上化妆水后按照图片所显示的那样覆盖在脸部,维持2分钟左右。接着选择保湿和补水效果好的乳液以拍打的手法滋润肌肤。  步骤2 上妆前的基础护理  在上底妆之前我们要做好基础护理,取具有滋润效果的美容乳液均匀的点在肌肤上。以
  运动专业人士介绍,伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法。  其具体方法是:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持
  在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。  以上不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰
  想要有美美的腿,可以多吃下面这些水果和食物,可以排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。  想要像水果妹一样有漂亮的美腿,试一试下面水果的匀腿效果。  1.香蕉  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。  2.苹果
  专家介绍,女人经常吃以下三种食物可在较短时间内造就性感腹部。  1、杏仁  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它
  不少人都知道,臀部是身材的隐形敌人,如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。  如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。  因此,千万
  一讲到迷人身姿,不少人就会想到漂亮的脸蛋、苗条的身材。所以,减肥成为了非常热门的话题。可是,瘦就等于美吗?未必!很多女孩虽然很苗条,但走起路来总是弯腰驼背,丝毫都没有把女性的体态美展示出来!所以,瘦不等于美!真正的美,是体现在举手投足间的优美仪态上的!  方法1:天鹅般的美颈曲线 
  肥臀让人头疼,穿衣服怎么样都不好看,那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操,只需要一把椅子就可以锻炼了,快快运动起来,一起来告别小肥臀吧!  1、侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸、抬头、收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起
  美容专家提醒爱美女性,以下5个坏习惯会让你的臀部越来越丑:  1.斜坐  斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足,因为重量全放在臀部这一小方块处,长时间下来导致变形。  2.长时间久站  站得太久血液不易回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能引起静脉曲张。  3.抽
  一、胸围  如果没有足够承托力的胸罩承托自身乳房的重量,天长日久,会加速乳房的下垂和松弛,因此一定要戴符合胸围尺寸,承托力足的胸罩。不能贪凉快而不戴胸罩,这样不但会加速乳房的松弛和下垂,同时会使胸肌的结实度、颈部皮肤和肌肉受到影响。要常做胸部运动,使乳房保持结实和弹性。  二、腰
  世界卫生组织认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式,如果我们能够走着去上班,为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢?有人说走路能使女人的曲线更为完美,臀部更翘、腰部更细,你信吗?来看看下面的文章吧!  益处之一:增强心肺功能  只要路程合适,长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能
  大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁……    别急,让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”
  女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂".而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正“丰臀”的目的呢?    首先,要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了解它的有关解剖结构,肌肉功能。  这样才能有效地
  现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。   (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活
  如果你先天条件不佳,也不用过于失望,因为有整形外科医生帮你一圆美臀梦。据美国媒体报道,美国女性正兴起一股隆臀热。当然,一提到隆臀,人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹,凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹,被公认是当代最性感的美女,火辣的身材,五官艳丽却笑容灿烂,尤其
  也许你不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。   如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。   所以,千
  所谓橘皮组织就是指海绵组织,也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。   人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部,海绵组织的累积特别快,很容易使臀部线条显得松弛下垂。   橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生
  常有人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!        瞧瞧你的屁屁及格吗?   性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能
  如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。  一、半蹲  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢
  如果你非常希望拥有美丽的臀型,那不妨做一套行之有效的美臀操。  一、单腿下蹲:  左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成两组,每组8次(以下每个动作均完成两组)。  二、双膝跪地:  前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上,使背部与地面保持平行
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