男性如何才能拥有理想的肌肉

    身为男性，都希望自己拥有健康的体魄。但快节奏的工作，生活中的压力，以及因为缺乏运动和不科学的饮食，使许多人的这个梦想难以实现。除了一些有益于身体的运动外，每个人都希望通过某些营养物质，如蛋白质，来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也要因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。过多的摄人蛋白质，反而会加重肾脏的负担。

    一款名为“三味健脾养肾粥”的菜品，可以很好地解决许多男性朋友面临的这一问题。

　  具体做法如下：

　  原料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，大米250克。

　  制法：白术和首乌人锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至人味。

    功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术能补气健脾；首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神；枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好地吸收。

    由于工作压力大，精神紧张易疲劳，导致许多中年男性睡眠不好，加上运动量较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，肌体抗病能力大大下降。另外，久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。

    有此类症状的男性朋友，可以尝试一下“莲子芡实粥”。

    原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

    制法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

    功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

    事业上的拼搏、商场中的竞争、生活中的负担，以及不同的生理状况，都会给男性带来很大的精神压力和体力消耗，所以，男性在这个季节更需要进补。