减肥者需避免的常见减肥误区

在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。 —— 巴甫洛夫
   　　一项调查表明，不少减肥者存在着不同类型的减肥误区，导致他们减肥失败，甚至影响身体健康。以下是最普遍存在的误区：

　　一、仰卧起坐可以使腹部平坦

　　仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩胯部。想使腹部的肌肉消失，就要全身运动，比如长距离散步。不过，在全身运动，仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条，使减去脂肪的腹部更加美丽。

　　二、吃药可以消溶脂肪

　　这只是个美梦。科学家研究证明，减肥药减重的机能并不是消减真正的脂肪，而往往是水和体液，因此只能维持在你吃药的期间。一旦停药，体重就会在短时间内迅速反弹。

　　三、要减肥每周都要进行剧烈活动

　　如果想要变得结实，就要有剧烈运动，但这并不意味着一定燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流浃背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。节奏放慢些，使你在活动的时候可和同伴进行简短的对话，这种运动量就会动用脂肪作为能量来源了。真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉得吃力的类型，报告表明，只要改变一些小习惯，就能够增进效果，比如不坐车而走路、不坐电梯而上下爬楼梯等。

　　四、素食可以使人变得苗条

　　说来你可能不信，一块牛排、一块蔬菜奶酪和一块菠菜饼的脂肪含量是递增的，一块牛排可能含4克，而一块饼可能会含42克呢。所以，严格的素食并不一定能减肥，粗瘦牛肉、瘦鸡脯肉或者鱼类都有类似的脂肪含量：大约每百克重量含2克脂肪。