减肥专业人士介绍,以下八种简单方法可帮你快速消除腹部赘网:
一、进食时消除紧张感
吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。
二、食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
三、食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
四、少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
五、锻炼
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
六、走路、喝水和按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
七、增加矿物质,避免经期前的综合征
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合征。
八、控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
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