做减肥运动需要遵循哪些原则

　　众所周知，运动对减肥的重要性，但专家提醒，在做减肥运动时需要遵循以下三项原则：

　　１.运动种类要因人而异，不可勉强

　　如，一个体重超过100公斤的人，连走路可能都会气喘如牛，要他跑步或做球类运动可能不容易，因此对一个超级肥胖的人，可能只有散步是最适合的运动了。

　　２.循序渐进

　　肥胖者因平常不常运动，肌肉关节都比较僵硬，须要慢慢锻链，切不可求快而伤害筋骨，且肥胖者其心肺负荷已经较大，如果在短时间内运动量增加很多，恐怕心肺功能也会负荷不了。

　　３.运动要持之以恒

　　运动要达到减肥效果不是一、二、天就可以的，而是要经年累月，持之以恒，故为了要使我们不容易觉得单调，可以变换运动种类，例如，星期一，三，五跑步，星期二，四，六球类运动等。