可提高女性睡眠质量的简易食疗方

　　女性睡眠质量不高，除到正规医院治疗外，还可采用以下营养学专家介绍的三款简易食疗方，有助提高睡眠质量，不妨一试。

　　睡前喝1杯牛奶

　　但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

　　冰糖百合

　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　牛奶燕麦片

　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。