月子第一周,新妈妈身体很多器官都处于最虚弱、最疲劳的状态,休息对于她们来说尤其重要。
分娩后的一周,新妈妈的睡眠决定着整个月子恢复的好坏,决定着产后恢复的快慢,一般睡眠的时间每天最少需要10小时以上。所以,新妈妈最好争取家属和亲戚的帮助,第一周尽量只动嘴,不要什么事都亲历亲为,用语言安排好照顾婴儿的事情,其余的交给亲人去做。如果没有亲属的帮助,新妈妈必须自己照看婴儿,只能是婴儿睡新妈妈也跟着睡,尽量利用零星时间抓紧时间休息,只有这样才能保证有充足的睡眠和休息。
当然最理想的还是要争取亲朋好友的支持。充足的睡眠,不仅能帮助新妈妈尽快恢复,而且会使人变得精神焕发,避免情绪抑郁。
贴心提醒
如果利用零星时间休息,、不能尽快入睡,可以播放一些轻音乐,有助于精神放松,尽早入睡,同时还能培养宝宝的乐感。
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