怎样调理女性经前失眠症

　　最新调查发现，大多数女性都有过经前失眠的经历，这种睡眠障碍称为“经前期综合征”；如果睡眠障碍发生于经前一周内，与情绪因素无关，而且连续3个月反复发作，则被称为“经前期失眠症”，其原因至今并不十分清楚。但其实这两种症状都并不可怕，只要稍加改变生活方式，并辅以少许药物即可在经前期重新拥有一个甜美的睡眠。

　　1.适当运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。

　　2.拒绝刺激性饮料

　　拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。

　　3.合理饮食

　　远离高糖饮食，因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。

　　4.补充维生素

　　适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。