医师提醒大家,有失眠的人晚餐一定要注意:“胃不和,则寐不安”,并谨记晚餐三要素:
1.晚饭一定要早吃(晚饭最好安排在睡前5小时左右);
2.晚饭一定要少吃(切勿过饱、过撑):晚餐过饱,使膈肌上抬,胸部受挤压,腹部胀满,因此夜难安寐;另外晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,延长食物消化的时间,紧张工作的信息不断地传向大脑,使人失眠多梦或影响正常的睡眠,久之易引起神经衰弱等疾病;
3.多吃素食,少吃肥厚油腻的食物:晚餐若吃太多油腻的食物,因为蛋白质消化需要更长的时间,会促进大脑的苏醒而使你不眠。
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