晚餐怎样吃不失眠

疾病知识  2009-03-06 05:20:29  文章出处:
  医师提醒大家,有失眠的人晚餐一定要注意:“胃不和,则寐不安”,并谨记晚餐三要素:  1.晚饭一定要早吃(晚饭最好安排在睡前5小时左右);  2.晚饭一定要少吃(切勿过饱、过撑):晚餐过饱,使膈肌上抬,胸部受挤压,腹部胀满,因此夜难安寐;另外晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,延长食物消化的
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  医师提醒大家,有失眠的人晚餐一定要注意:“胃不和,则寐不安”,并谨记晚餐三要素:

  1.晚饭一定要早吃(晚饭最好安排在睡前5小时左右);

  2.晚饭一定要少吃(切勿过饱、过撑):晚餐过饱,使膈肌上抬,胸部受挤压,腹部胀满,因此夜难安寐;另外晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,延长食物消化的时间,紧张工作的信息不断地传向大脑,使人失眠多梦或影响正常的睡眠,久之易引起神经衰弱等疾病;

  3.多吃素食,少吃肥厚油腻的食物:晚餐若吃太多油腻的食物,因为蛋白质消化需要更长的时间,会促进大脑的苏醒而使你不眠。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞