睡前少吃高蛋白食物可预防失眠

疾病知识  2009-03-06 05:20:29  文章出处:
  医师提醒大家,要想睡个好觉,最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。  因为一旦血液中酪氨酸增加,进入人脑后,可转化为使头脑保持敏锐的化学物质――多巴胺和去甲肾上腺素,还会妨碍血清素的产生,容易使大脑兴奋,难以入睡。  鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  医师提醒大家,要想睡个好觉,最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。

  因为一旦血液中酪氨酸增加,进入人脑后,可转化为使头脑保持敏锐的化学物质――多巴胺和去甲肾上腺素,还会妨碍血清素的产生,容易使大脑兴奋,难以入睡。

  鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物,都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋,失眠者应尽量远离。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞