可导致失眠的四大诱因

　　引起失眠的因素很多，但主要在以下四个方面：

　　1.影响入睡的饮料  首先是饮酒，有人误认为睡前饮一小杯酒，可帮助睡眠，事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，所以不主张睡前饮酒。此外咖啡因能使大脑皮层兴奋，如果睡前饮用咖啡则肯定会影响入睡，甚至于整夜不能入睡，这似乎已成为大家的共识。睡眠不好的人，睡前喝茶也会影响入睡，而且睡眠不好的人，对这些诱发因素非常敏感。许多人在夜间加班时，都喝上一杯浓茶或浓咖啡来提精神，就是这个道理。

    2.晚餐  中医认为“胃不和，则寐不安”。晚餐吃得太晚或太饱，尤其是油腻之品，会增加胃肠负担，使膈肌上抬，胸部受挤压，腹部胀满，因此夜难安寐。

    3.生活安排失当  睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和多梦；如果是老年人，本已肾气虚，夜间小便会增多，如睡前喝水，或吃西瓜、喝稀粥等含水较多的食品，膀胱充盈，频频上厕所，自然难以入睡；失眠者入睡本难，如果床铺被褥不合适，环境清洁条件差，通风不佳，光线太亮，周围喧哗都可导致失眠；夜间踵不着，白天补觉，再到夜晚自然还是难以入睡，所以说睡眠时间安排不当也可加重失眠。

    4.药物的影响  有些药物也可导致失眠。