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专家介绍，引起失眠的因素很多。有的人因为疾病疼痛难以入眠，有的人因为生活压力心烦意乱，但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天的饮食方式，这些饮食方式可能在不知不觉中让你夜夜辗转反侧，偷走你的睡眠。 １.晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消
国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15～69岁市民进行的随机调查显示，广州成年人失眠率最高，达68%。专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。 “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外
医师从女性的生理角度，向记者介绍了女性多发失眠的原因。她说，女性经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化，均可影响其睡眠质量。 孕期是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性怀
医师认为，失眠患者在日常饮食上需注意以下事项： 1.平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的 食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、 鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西参、紫河车(胎盘)等日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类。谷类、蛋类、鱼类、冬瓜
众所周知，在一个人一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。 那么男人怎样做才能获得良好的睡眠呢？专家认为，
医师提醒，以下8类人不可滥服安眠药： 1.未成年人 少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。此外，未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，
有网友来信咨询，问夫妻性生活不和谐是否会导致失眠，专家回答说，答案是肯定的。 美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到生理的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来
一次从上海乘机去温哥华，在经历了10个小时，快到目的地时，突然前排一老者双手压在胸前，不停呻吟，诉说胸痛，并有咳嗽、呼吸困难、发绀、烦躁等症状。 空姐当即提来急救箱和轻便输氧装置，给他服了药，施行救治，但他病情未见好转，烦躁尤甚，咳嗽、呼吸困难加重，并出现咯血。幸好飞机很快就平稳
医师提醒人们，如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，晚上吃哪些食物会引起失眠呢？ １.胀气食物。 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果
失眠是许多老年人面临的一个严重问题，安定类药物成了他们治疗失眠症的首要选择。然而，据长春市心理医院医生马桂萍介绍，在老年人当中，滥用安定类药物情况十分严重，相当一部分人长期服用安定类药物成瘾。 许多受到睡眠障碍困扰的老年人，没有意识到就医的必要性，往往根据自己的经验滥用安定类药
专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。 “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”神经内科医师指出。 很多人都知道多吃哪些食物
引起失眠的因素很多，但主要在以下四个方面： 1.影响入睡的饮料 首先是饮酒，有人误认为睡前饮一小杯酒，可帮助睡眠，事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，所以不主张睡前饮酒。此外咖啡因能使大脑皮层兴奋，如果睡前饮用咖啡则肯定会影响入睡，甚至于整夜不能入睡，这似乎已成为大家的共
1.作家 无眠状态：9/焦虑指数：9 危险指数：7/缺睡指数：8 “我的早晨都是从中午开始的。”路遥说。大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有
临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃哪些食物会导致失眠呢？ 1.咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 2.辛辣食物 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重
心理专家认为，导致失眠的因素很多，其中由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致的病例数远远少于由心理因素所致的病例数。归纳总结，目前有5类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 1.怕梦有害心理 不少自称失眠的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误
生活在世间的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。 最新研究结果表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、
失眠症的主要症状 失眠症最主要的症状为睡眠时间不足，睡眠质量下降，还常可伴随许多不适症状及精神表现。如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、胆怯恐惧、急躁易怒、胸胁胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降，乃至失去工作和学习的能力。
研究表明，看一些悦人的东西是一种放松，它有助于睡眠。最好以轻松的格调布置卧室。如果从卧室能够看到远处美丽的风景，那么最好把床移到窗户边，以便欣赏外面的景色。或者在墙上挂一幅风景画，或者在写字桌上放一缸金鱼。 睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在15-24℃的温度中，可获得安睡，而过冷和过
医师提醒，以下几种人不能随便服用安眠药： 1.孕妇及哺乳期女性。 2.心、肝脏及肾脏障碍者。 3.睡眠呼吸障碍患者。 4.急性闭角型青光眼及重症肌无力者。 5.酒醉者。 6.在夜间或早上需要保持高度警惕性的工作者。
研究表明，长期失眠可能诱发老年痴呆。 专家认为，老年人自有他的生物节律，与成年人、青少年相差很大。快速眼球睡眠（即有梦的睡眠）和深睡眠（即无梦的睡眠）明显减少是老年人的特点。但这属于正常的变化，对身体影响并不是太大。目前的研究是关注睡眠障碍及其相关疾患对身体的不良影响。 众所
现实生活中，一些人认为，节假日睡睡懒觉可以储存睡眠，提前睡个够，以免下星期精力不足。 而专家认为，人体是不能储存睡眠的，为了以后几天的工作而先多睡几个小时，对人体并无多大帮助。 事实证明，人体只需要一定高质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也无益。一个人如果要靠酣睡终日来解除疲
众所周知，人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这值得引起重视减肥的青年男女们注意。 国外科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每
医师介绍，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。 据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时，这
人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。 失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失
日常生活中，有些健身者在锻炼一段时间后,身体表现持续的亢奋状态,甚至出现持续失眠,部分伴有侧手麻痹,这多为大强度和高频率锻炼导致的。 那么，哪些运动容易引起失眠呢？ 科学研究证明,人体一次的科学锻炼时间为1－1.5小时(大众健身标准),过长时间的运动并不利于身体的恢复,并可影响下一次锻炼。
