更年期妇女如何改善和治疗尿失禁

    一些更年期妇女绝经后经常发生尿失禁，由于尿液浸渍，会诱发会阴湿疹、皮炎、外阴瘙痒，常使妇女非常痛苦。多半尿失禁为张力性尿失禁，为此美国医生凯格提，出锻炼耻骨尾骨肌（PC肌）来治疗张力性尿失禁，以后一些医生进行了改进。锻炼的方法有：

    １.经常作下蹲动作、站立或静坐时做缩肛（提肛）动作

　  应有规律地每天安排两次，每次10分钟左右；开始时收缩3秒为一次，重复10次为一组，以后逐步延长到每次收缩10秒钟，每天收缩300次左右，必须持之以恒。2／3的妇女仅用此法就有明显收效。

    ２.中断小便法

　  有意识地将一次小便人为地中断，然后再重新开始排尿，这种锻炼起初常难做到，经反复训练，能随意达到时，效果就明显了。

    经过反复锻炼的妇女，在改善了尿失禁的同时，常意外地发现其性反应能力和性满意程度也提高了，从而提高了性生活的质量，因此人们冠以PC肌另一个名称—爱情肌。