更年期女性怎样预防乳腺疾病

　　临床资料表明，女性进入更年期以后，患乳腺疾病的风险增大。要远离乳腺疾病，可以从以下方面入手：

　　１.坚持科学的饮食习惯和生活方式

　　多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果；不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。

　　２.坚持体育锻炼，增强机体免疫力

　　可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。

　　３.慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。

　　４.尽量避免电磁辐射和放射线接触

　　例如看电视时要距电视机2米以上，烹调食物时要远离微波炉等。

　　５.保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

　　６.定期进行乳腺健康普查

　　如果发现双侧乳腺不对称、乳腺有肿块或硬结，或质地变硬、乳腺皮肤水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即请专科医生确诊治疗。