讲究个人卫生是预防疾病发生的重要措施，进入更年期的女性，尤其需要讲究个人的卫生。平时应讲究以下几个方面卫生：
１.饮食卫生
俗话说：“病从口入”。饮食卫生如果注意不好，可以引起许多疾病的发生。尤其是在更年期，体内的理花指标发生了一系列的改变，机体的抗御能力与年轻时相比，有了一定程度的下降。因此，更年期的饮食卫生应特别地注意。
２.口腔卫生
进入更年期后，由于牙齿松动脱落、牙冠磨损、牙龈萎缩，牙周病和口腔黏膜病发病率明显增加，往往影响嚼食而加重胃肠负担，以致造成胃肠功能紊乱、消化不良及营养障碍等。因此，必须注意口腔卫生。首先，要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，尤其是睡前刷牙最重要，还要特别注意刷牙的方法。其次要积极治疗口腔病和牙病，对龋齿应及时治疗，需要装假牙的一定要及时镶补。对口腔炎症要及时治疗。
３.皮肤卫生
在更年期，皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能有不同程度的降低，皮肤的屏障作用减弱；同时皮肤弹性略有减低，皱纹和皮屑明显增多，刺激皮肤引起瘙痒。因此，更年期易患皮肤感染和皮肤瘙痒症。为保持皮肤的卫生，首先要做到常洗脸多洗手，每天至少3～4次，以温热水为宜，用冷水洗脸对脸部的保健更好。其次要定期洗澡勤换内衣，洗澡不可太勤，但皮肤要保持洁净。注意洗澡时水温不宜过高，亦不宜多用肥皂，尤其是碱性太大的肥皂，以免损伤皮肤。另外，每晚做全身皮肤自我按摩，特别是面部，可改善皮肤营养，减慢皮肤衰老。
４.阴道卫生
进入更年期以后，洗澡次数虽不宜太多，但外阴部和肛门清洗应每天洗一次。因为更年期雌激素分泌减少，外生殖器官萎缩、局部抵抗力明显下降，如果不注意卫生常可引起外阴部感染。一般要求每晚睡前用清水或1／5000高锰酸钾冲洗外阴，并更换内裤。如有老年性外阴阴道炎的妇女，可用硼酸、乳酸稀溶液冲洗外阴或坐浴，或用茵陈、苦参等中药煎水冲洗外阴或坐浴。
