更年期女性饮食注意事项

　　生殖健康专科医师告诉记者，更年期的女性应特别注重饮食搭配，科学地搭配饮食可以减轻更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。

　　研究表明，人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、 脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生障碍。

　　女性进入更年期以后，在饮食方面：

　　一是要注意按时按量用餐；

　　二是应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等；

　　三是要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。

　　四是养成每日饮用1-2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。 更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，因为过威的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。