月经期间进行锻炼的好处及注意事项

　　月经，是女性的“特产”和“专利”。月经来潮以后，会给当事人生活带来一些不方便，一些女同学由此产生了误解，以为月经期间不能从事体育活动。遇到月经期间有体育课时，便以身体不舒服为由，请假不上。大多数体育老师对此也颇为照顾，常常准假。

　　其实，对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，月经期间适当参加体育活动，非但对健康无害，反而还会有以下好处：

　　一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

　　二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

　　三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

　　不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：

　　一、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。

　　二、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。

　　三、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。