月经前在饮食上需注意什么

　　女性为顺利度过月经期，在月经来临之前，饮食上需注意以下7点：

　　1.少喝含咖啡因的饮料

　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　2.不吃乳酪类食物

　　因为乳酪类食物是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　3.不吃巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

　　4.不宜吃糖

　　糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

　　5.不摄入酒精

　　酒精会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　6.少吃牛、猪与羊肉

　　它们是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　7.不吃高钠食物

　　高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。