多吃水果和蔬菜可缓解经前期综合征症状

　　有的女性在月经前常常会出现程度不同的精神紧张、烦躁、抑郁、焦虑、乳房胀痛、易疲劳等一系列的生理和精神症状，医学上称之为“经前期综合征”。

　　经前期综合征多见于30－40岁左右的育龄女性，尤其是一些工作与生活压力大的女性，一般月经前一周就开始有这样的症状，直到月经来潮才会消失，有部分女性会延迟到月经来潮后三天四天才逐渐消失。有关统计数据表明，经前期综合征伴有精神症状者中，焦虑的患者占70％ ～100％，60％的经前期综合征患者有乳房胀痛或体重增加；45％ ～50％的患者有低血糖症状，约35％患者有抑郁症状，并伴有自杀意识。经前期综合征的病因目前还不十分清楚，但一般认为和内分泌、脑神经递质、前列腺素作用和维生素B₆缺乏等一些因素有关。

　　对经前期综合征的患者，最重要的是给予精神安慰。家人和朋友的理解与宽容对缓解患者的症状有着不可低估的作用，少数症状严重的患者，可以在妇科医生指导下使用一些处方药物。另外，饮食结构的调整也很重要。如尽量少吃或不吃腌制品、薯片等高盐食物，多吃一些有助于缓解焦虑的碳水化合物和新鲜的水果蔬菜，其中全麦食品对缓解焦虑、头疼的效果比较明显；经期宜少喝咖啡、可乐，最好能戒烟酒，以免加重经前期综合征的症状。

　　经期前综合征并不可怕，不必因此产生恐惧心理，女性患者平时宜注意为自己减压，避免过度劳累，超负荷运转，学会调节和控制情绪，症状严重者可以求助于医生。