如何确保乳汁的安全

　　遵行哺喂母乳的最佳饮食建议。

　　避免一些宝宝似乎比较敏感的食物，大蒜、洋葱、包心菜和巧克力是普遍的刺激源，未必会对所有宝宝造成影响，可是对有些宝宝会引起烦人的排气。已有味道分辨能力的婴儿，对有强烈味道的调味料可能也不喜欢。

　　服用专为妊娠妇女或哺乳母亲所调配的维生素补充剂，切勿服食未经医师建议的其它维生素丸。

　　不要吸烟。香烟内的有毒物质也会进入血液，因而也会进入乳汁。（此外，在宝宝周围吸烟，会引起宝宝呼吸道方面的毛病，甚至和婴儿猝死症与夭折都可能有关联。）

　　未曾向医师咨询的情况下，不可服用任何药物或提神的药品。大多数的药品会进入乳汁内，即使是极小剂量也会对小小婴儿造成伤害。（特别危险药品包括：抗甲亢、抗高血压、抗癌的药品、盘尼西林——一种镇定剂，以及镇定剂、荷尔蒙——如避孕丸、有放射性的碘、溴化物。）必须服用的药物通常都可以找到替代品；或在授乳期间，暂停某些特殊药物的服用，这是利弊得失的权衡问题（对任何开立药方的医师，务必确切告知正在哺喂母乳）。

　　完全避免酒类，或只偶尔喝一杯。每天喝或狂饮会使宝宝昏昏欲睡，抑制神经系统，并会减缓运动神经的发展。

　　限制咖啡因的摄取量，每天一杯咖啡或茶大概不会对宝宝造成影响，若达6杯的量便会使宝宝心神不宁。

　　不要服用通便剂（有些会让宝宝产生通便效果），不妨增加纤维质的摄取。

　　只有经过医师同意，才可以服用阿司匹林或其替代品，但是不可超过建议剂量，非且不要经常服用。

　　避免食物中过量的化学物质，并选择接近自然状态的食物。详读标签，以排除主要成分是合成化学的食品为宜。避免食用糖精，因为它会进人乳汁，会引起癌症。反观阿斯巴甜，似乎只有少量会进入乳汁，似可安全使用。不过要确定，所食用的食物若含有阿斯巴甜，便不可再大量摄取含有其它的化学物质的食物。

　　尽量减少食物中所附着的杀虫剂。食物中如果残留有某些数量的虫剂，便会无可避免地进入乳汁中，虽然目前尚未证实对宝宝有害。

　　尽管母乳受污染的危害性未获证实，但是尽量避免让宝宝吸吮有杀虫剂残留的乳汁，总不失为明智之举。用清洁剂和清水搓洗蔬菜和水果表皮;食用低脂奶类制品，瘦肉、家禽类肉品应洗净后才食用，内脏类应限量食用（动物所吞咽的杀虫剂会贮存在脂肪表皮中，而内脏可能也会含有这些物质）。

　　避免食用淡水鱼，这些淡水鱼可能遭受污染（妊娠妇女在鱼贝海鲜方面的安全摄食法适用于授乳母亲）。