儿童各阶段单纯肥胖症的预防方法

　　一、婴幼儿期预防方法

　　主要强调母乳喂养，按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养，在生后前3个月内避免喂以固体食物。在生后4个月时如果小儿已成肥胖，应注意避免射入过量的热卡，特别在生后1-8个月时对肥胖儿应减少能量，代之以水果蔬菜；用全米，全面代替精面的制品。而且从家长的动机上不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的象征。

　　二、学龄前期预防方法

　　主要是养成良好的进食习惯，不得偏食糖类、高脂、高热卡食物。养成参加各种体力活动、劳动习惯、比如可以走路的场合尽量不坐车，上下楼时要自己爬楼不要坐电梯。养成每天都有一定的体育锻炼的习惯。上述习惯的养成对一生的生活方式，特别是防止成年后静坐生活方式都有重大影响。

　　三、青春期早期及青春期预防方法

　　这一时期是一个危险的时期，特别是对于女孩子来说，除了在体格发育是脂肪量增加，在心理发育上也是一个关键时期。绝大多数的青年追求苗条，在这种心理压力下会引起许多错误的认识和片面的追求节食减肥。这一时期要加强对营养知识和食物选择的正确教育。对于已经肥胖和可能肥胖的青年予以个别指导并且鼓励双亲参加、共同帮助子女安排生活。