老年人由于气血不足、阴津亏损,容易出现便秘。因此,加强生活、饮食调理,定时排便,注意益气、养阴、补血,就能通便解秘。其饮食原则如下:
一、粗细粮搭配
在饮食中适当配一定比例的含粗纤维的杂粮,力求主食多样化,这样既调剂了口味,提高了营养价值,又可以增进肠道的蠕动,以利大便排出。
二、蔬菜和水果不可少
蔬菜和水果均含有大量纤维素,纤维素不仅能促进肠道蠕动,软化大便,预防和治疗便秘,还有降低血脂和预防结肠癌的作用。
三、晨起一杯水
水分不仅有润肠排便的功用,而且可增加尿量,使机体中的毒素及时排出。
四、饮用蜂蜜水
蜂蜜水可润滑肠道,通利大便。
五、忌食辣椒、酒类等刺激性食物。
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