会引起便秘的7种不良生活习惯

　　专家提醒人们，在生活上以下7种不良习惯会引起便秘：

　  (1)饮食因素：进食量过少、饮水量少、过食辛辣食物、食物过于精细、食物热量高、蔬菜水果少，对肠道刺激不足。

    (2)缺乏运动：工作紧张、久坐、运动不足、卧床，使肠动力缺乏。

    (3)不良排便习惯：如坐在便器上看书看报，中小学生因课间时间短忍便不解，不利于排便反射的连续进行。

　  (4)神经调节失调：人际关系紧张、家庭不和睦、心情长期处于压抑状态，都可使自主神经功能紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。

    (5)生活规律改变：如外出旅游、住院、突发事件影响，导致排便规律改变。

    (6)女性忽视便意：如早晨贪睡晚起床，室外如厕环境受限等。

    (7)排便环境不习惯：如坐便器旁边有人，嫌室外厕所脏不习惯如厕。