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紧张是人在遇到外界刺激时身体的正常生理反应，是对付刺激的有效反应方式。但是，紧张要适度，适当的紧张，对身体有利，而长期处于紧张状态会使机体内部系统出现严重的紊乱。所以，我们要学会消除紧张情绪。 如何消除紧张情绪呢？最有效的方法是松弛训练法。即要劳逸结合，在紧张的工作、学习之余，
羞怯心理一般由两种情况引起，一是过分低估自己的能力，或对自己期望过高；二是过分考虑自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情，就会导致羞怯心理的出现。 如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，去参加一次野外生存训练
嫉妒通常是因为别人在某些方面超过自己而在心中引起的一种抵触情绪。不满别人能力比自己强，不满自己能力不够高，把这种不满变成对别人的憎恨，甚至失去理智，作出一些无法挽回的错事。 嫉妒实际上是一种自然的感情流露，在孩子身上更容易表现出来。孩子如果遇到自己的父母和亲人对其他孩子比对自己
心理专家发现，以下五种坏情绪对男性的健康十分有害，并推荐了相关防治办法。 一、敌意 专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。“敌意”还让
情绪低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，对大多数人来说，这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果，因此对付其中任何一个因素都会起作用，即使是你觉得不太重要的因素，譬如压力，它就像麦秸一样，太重了会将骆驼脊背压断的。 有五条长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发
心理专家认为，善妒忌的人，其实他的自我价值感是很脆弱的，一旦发现别人在某些方面超过自己，他的自我价值感就会受到威胁。因此，容易妒忌的人一定需要多一些自我肯定。了解所有的人都没有高下之分，只是各有各的优点而已。当我们又陷入妒忌时要及时察觉并且提醒自己：即使别人在这方面更优秀，更受关
一、早期治疗为最佳 一般来说，越早治疗效果越好，越早治疗你就越可能： 1.重新端正对待生活与健康的看法，避免症状变得更加严重和长期持续。 2.减少在将来抑郁症复发的风险。 3.减少自杀念头以及死亡的风险。 二、治疗的选择 与医生积极配合，并通过与医生讨论治疗方案，与他们保持
日常生活中，经常会听到有人抱怨：今天真郁闷！尤其是女性。由于女性自身的生理与心理特点以及特殊社会环境的压力，各种心理疾病乘虚而入，开始在女性群体中悄悄蔓延。作为女人，抑郁时该如何进行心理调节呢？ 一、男女抑郁症比例是1∶2 根据调查显示，女性抑郁症患者是男性的两倍。因为妇女必须
最近的一项调查显示：目前我国约有三分之一的人存在不同程度的失眠，失眠成为都市居民的一大心病。 一位病人家属说：“他得了脑血栓，睡不好。睡得少，时间短。着急了有点什么心事了就失眠了。 一天睡3、4个小时。每两个小时醒一次。睡觉打鼾。” 众所周知，睡的好才会精力充沛，而我们绝大多数人
有的人把那些终日闷闷不乐、喜怒无常的女性叫做“郁”美人。《红楼梦》里多愁多病的林黛玉就是典型。终日的寻愁觅怨、肝郁化火是导致她的疾病常发的祸首。从中医角度看，“肝郁”的确跟肝有很大关系。 这是因为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不疏，郁结不畅，不仅会导致一个人经常生气
抑郁症是一种比较普通的精神病。主要症状包括悲观、绝望、烦躁感；饮食习惯改变；清晨早醒失眠；兴趣减少或注意力分散等。这里介绍几种自助疗法： 一、体育锻炼 是一个不花钱能治病的好处方。尽可能每星期做3-5次如跑步、跳绳或散步等运动15～20分钟。 二、加强营养 尤其是维生素和氨基酸。
医生用各种处方药来治疗抑郁症。很多医生相信抗抑郁症处方药通过帮助纠正在大脑中被认为是与情绪有关的神经递质缺乏来产生疗效的。 治疗抑郁症的药物种类： １．选择性5-羟色胺，回收抑制剂，如百优解等。 ２．万拉法新，米氮平 ３．三环类抗抑郁药：丙咪嗪 ４．单胺氧化酶（maoi）抑制
考试紧张直接影响到知识水平的发挥和考生的考试成绩。心理专家介绍了克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 1.深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 2.扮怪脸
心理疾病包含3个不同阶段：心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来，心理不适可以通过自我调节、亲友开导来解决；较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过医生进行心理治疗。 心理疾病其实并不可怕，只要早期及时进行治疗，很容易缓解。不过，由于传统观念的影响，加之不少心理问题涉及到个人的隐私，
抑郁症是一种心境障碍，也称情感性精神障碍或情感性精神病，是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，常伴有相应的思维和行为改变，具体表现有以下几个方面： 一、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下
凡有在别人面前易脸红毛病的人，其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是难以做到。有时与不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人
心理治疗就是应用心理学知识，改变人的认知、情绪等心理因素，改善人们对社会的适应能力，以达到预防和治疗疾病的目的。 心理调适最适用于一些情志因素引起的疾病，比如，抑郁症、恐怖症、强迫症、疑病症等。 抑郁症表现为患者终日闷闷不乐、郁郁寡欢、精神萎靡或伴有心情焦躁、身体不适或产生
一、鱼油 鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。 二、香蕉 香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。 三、菠菜 菠
调查表明，心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发
不少慢性病患者家属抱怨道，亲人病后脾气变坏了，不好侍候。殊不知，这也不能责怪病人，而是患病之后，病人在心理上会发生一系列变化，出现许多容易被人误解的心理问题。了解这些异常心理，不仅有助于对病人的理解和体谅，而且还能更好地照料病人，有益于疾病的康复。 那么，慢性病患者容易出现哪些
最新研究表明，一些白领女性和服务行业的女性因为工作性质原因，工作中每天要强迫自己保持微笑，装出亲切友好的表情，“强颜欢笑”，可心里却很不开心，渐渐寝食难安，如心中不快没有得到及时疏导，竟然诱发成抑郁症。 精神科专家表示，抑郁症的成因非常复杂，它通常是由诸多因素综合作用的结果。性
有些朋友们们问：自卑又是怎么样产生的呢？其实，自人人都有，只是程度不同罢了。著名的奥地利心理学家阿德勒就认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；当我们大的时候，却发现别人比我们更有钱；当我们有钱的时候，看到别人比我们更富年轻力壮，这些都
强迫症即强迫性神经症，在临床上，强迫症患者多为脑力劳动者，一般在30岁以前发病，男性略多于女性。值得注意的是，强迫症患者的强迫症状与正常人的仔细、认真是两码事，强迫症患者自我强迫和自我反强迫同时存在，会产生强烈的心理冲突。 此外，任性、急躁、自幼胆小怕事、做事优柔寡断、总希望
研究显示精神官能症的成因可能有二大因素： 具有特殊的身体体质(譬如较敏感的自律神经系反应)及特殊的性格倾向，往往在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突而导致精神相关症状。除了体质之因素外，有关社会心理因素的研究指出这类病人常见有下列的性格特点之一，神经质个性是很常见的。
“强迫行为”是指虽然自己也知道是不合理而愚蠢的，欲不明就里的持续去作的症状而言。要是不摸着一根根的电线杆、桥的栏杆、楼梯的扶手走的话，就觉得不安心；出门的时候，如果不是从右脚先踏出家门，就会觉得不安；用餐时餐具的排列方式、就寝时寝具的场所、枕头旁边的东西不和往常一样的话，就睡不着
