如何选购和服用钙片才能达到理想的补钙效果

　　目前市场上销售的钙片种类繁多，怎样选择才能达到理想的补钙效果，是很多人头痛也非常关心的问题。要选择一种好的钙片，应从含钙量、溶解度、吸收率、口感和性价比五个方面进行综合考虑。

　　不同的钙制剂含钙量和溶解度相差很大，有些含钙量高的溶解度低，因而不能单纯被其“含钙量”所吸引。而各种钙剂的吸收率井非恒定不变，而是在一定的范围内（10％～60％，大多在30％左右）波动，有些产品号称“95％吸收”，这是不可能的。口味优良才更易让小儿接受，碱性过大的钙盐（氢氧化钙、氧化钙）不仅口感差，还会刺激胃黏膜，消耗大量胃酸，因此并不是良好的钙剂。由于补钙是一个长期的行为，因此在购买之前先要计算一下，看在同等剂量下哪种钙剂的价格更便宜一些，即应选择性能价格比较高一些的产品。

　　选定钙片之后，正确的服用方法也是提高补钙效果的途径之一。服用钙片并非只吞下钙片那么简单，其中还大有学问。像空腹时服用钙剂，因药物会很快从酸性的胃中排入碱性的小肠，影响其吸收率，故进餐时或餐后服用优于空腹时服用。此外，大剂量一次服用的效果比不上分成小剂量服用的效果。例如：一次口服2克钙，其吸收率仅14％；若分成4次服用，每次0．5克，吸收率可增加到29％。