在很多女性为胸部平平而烦恼的同时,一些女性也为乳房过大而恼火。乳房过大的她们需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下健身操:
1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20-30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8-10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20-30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
在做完以上徒手操后,必须做全身放松练习。
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