一、瘦手臂:
1.双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)
2.如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了。
二、瘦腰:
1.上半身不动,半蹲
2.腰前后左右摆动
瘦臀:趴在地,大腿往后踢。
三、瘦大腿:上半身不动半蹲,抖动大腿
提臀:躺在床上屁股往上顶,一天50下即可。动作放慢,不能太快,否则会没有效果。
瘦小腹:仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果。
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一、瘦手臂:
1.双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)
2.如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了。
二、瘦腰:
1.上半身不动,半蹲
2.腰前后左右摆动
瘦臀:趴在地,大腿往后踢。
三、瘦大腿:上半身不动半蹲,抖动大腿
提臀:躺在床上屁股往上顶,一天50下即可。动作放慢,不能太快,否则会没有效果。
瘦小腹:仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果。
健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特
身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷
长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞
身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞