女性节食不当可引起便秘

    近年来，青年女性便秘者有逐年增多趋势，究其原因主要有以下几点：

    (1)精神过度紧张：青年女性夜生活丰富，晚上睡得晚，早晨起得迟，在早晨便意最强时没有及时临厕，使积便在肠道内的感觉变得迟钝。生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张、工作和生活的压力对年轻女性更大，紧张、焦虑的精神状态使肠胃运动节奏发生紊乱。

    (2)身体缺乏活动：久坐办公室，身体活动量少，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。女性腹肌较弱，送便排出力量弱，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出硬便。都市女性多从事久坐少动工作，缺乏运动，以致肠道蠕动减缓，不能推动肠中粪便快速向前，从而积聚在肠腔里形成便秘。

    (3)进食营养不当：经常不能规律进食，无暇顾及摄取均衡营养，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和粗纤维。青年女性爱吃油炸食品、精细食品、零食和辛辣食品，食物中粗纤维摄入不足，加之习惯不吃早饭，便意微弱，排便困难。

    (4)不良排便习惯：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，即使有便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便意时，感觉神经却变得迟钝，引起习惯性便秘。

    (5)常进食量过少：节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

    (6)不注意多饮水：生活紧张时就忘多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便干硬，不易排出。多数青年女性担心次日起床后脸部浮肿，而避免临睡前补充水分，由于饮水不足，造成体内缺水，肠内不滋润，大便干燥结节变硬，形成习惯性便秘。

    (7)特有生理变化：女性经期时，黄体生成素具有抑制大肠蠕动功能，雌激素水平增高，肠道运动变得迟缓，造成青年女性便秘。