从中年到老年过渡，都必然要经过更年期这个阶段。这个阶段一般为女性45～50岁，而男性相对晚些。处于更年期的男性常会遇到退休、子女独立、疾病、性功能减退等琐事，躯体、生理、心理的变化，容易出现无聊、忧郁、焦虑的情绪，对今后的老年生活影响很大。
退休后的生活方式变化更大，以前一日两班，精力多消耗在工作上，晚上下班回家休息已成了几十年的规律，但在一朝一夕间忽然发生改变：白天赋闲，晚上仍无事可做，久之便会有一种无聊、空虚的感觉。如何适应这一急骤变化呢?关键在于减缓退休对原有生活习惯的冲击，尽可能不让精神世界处于空虚状态。“空虚即来愁”，这是一条规律，大家应牢记。建议男性更年期朋友：①尽可能找一些工作，或者在原单位做一些力所能及的事，或者在社会上找一些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事，并由自己调节工作时间和强度；’②丰富生活内容，如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。
这一时期还会遇到一些其他导致生活内容发生变化的事件，如子女成家独立，家庭成员、亲友的亡故等，都能带来类似退休引起的问题。为此也可用找事做来排遣。
疾病也是一大问题。更年期是中年走向老年的时期，体力、脑力及健康状况均易使人感到“不如从前”，敏感的人还会伤感，有日薄西山、江河东去之感，进而忧郁、悲伤。其实，可以多读一些中年保健方面的书籍，对可能发生的中老年常见病要有一个良好的心理准备，认识到生老病死是自然发展的规律，对这些不可抗拒的衰老过程，持接受、乐观的态度，不要勉强自己去干力不从心的事，这样可减少许多不愉快的心理冲突。
更年期还有一个重要的生理衰老过程——性腺功能减退，这是对更年期心理卫生影响很大的一个不可忽视的问题。这一时期的任何人都有不同程度的性激素分泌减少，性功能逐渐减弱，女性尤其显著。大家知道，性活动是联系夫妻感情的一个重要方面。过去，很多夫妇往往在更年期因为性活动的不协调、不满意而感情疏远，经常争吵，使夫妻关系发生危机。必须注意，走向衰老、走向人生的最后一段路程，需要夫妇间的相互提携、相互帮助，感情的融洽在这个时候比其他任何时期都重要。应当认识到，性能力减退是不可避免的，需努力发展其他形式的感情联系。如果妻子有某种兴趣爱好，如养花、种草、打牌、聊天等，你若能鼓励甚至共享，将会给双方带来极大的乐趣和幸福。
这一年龄阶段很易出现一些情绪变化，如忧郁、焦虑等。有些人常为一些生活小事忧心忡忡，总觉得麻烦事很多，解决不了，如子女就业问题、婚姻问题、房子问题等，又如前途危难、灰暗；有些人总爱回忆自己的过去，认为这也不好，那也不好，内疚、自责。有些学者认为，这种情绪变化同更年期的性腺内分泌变化有关，几乎每人都可有轻重不同程度的类似体验。因此，当你发觉自己变得爱担心、爱忧愁时，应当想到，这是否属于更年期的异常情绪体现，最好能及时征询心理学家、精神科医师的意见。或者自己进行心理调节，方法在前边已具体介绍了。
一旦患了更年期综合征，也不要紧张、害怕。可去医院就诊，医生会给予心理治疗，以及相应的药物治疗。经过一段时期后，通过机体自身复杂的调整过程，神经内分泌系统可在新的情况下，重新建立起新的平衡，更年期症状就会逐渐消失。
总之，更年期要讲究精神卫生，适应工作、生活习惯的改变，正确地对待身体、生理走向衰老的过程，如有条件，应经常求得精神卫生工作者的帮助。做到了以上几点，您要相信会“柳暗花明又一村”。
