焦虑情绪应对三法

　　缓慢地、有节奏地吸一口气，比平常吸气速度稍慢一点即可，然后停一二秒钟，又缓慢地、有节奏地呼出。要注意吸气时不要太猛，中间停的时间不能太长，呼气时不能太用力，要顺其自然，放松心身，否则会适得其反。

　　二、按摩内关穴

　　右手大拇指按在左臂内关穴（从左手腕与手掌连接处的横纹向后量三横指的两筋之间）上，顺时针按摩36次。按摩时，右手四指握住被按摩的前臂，使大拇指垂直接在内关穴上，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作。

　　三、语言诱导

　　以平常姿态坐在椅子上，肌肉放松，闭上眼睛。口中默念：“头颈放松”，头颈轻微而缓慢地动几下；“双臂放松”，双臂轻动几下；然后“上身放松”，“腰部放松”，一直到“脚背放松”。