中年人如何释放和缓解心理压力

　　心理医生表示，中年人是社会的中坚力量，其人际关系比较复杂，上下级的隔阂，同事间的磨擦，地位或经济上的变化等，都会使人感到情绪紧张，烦燥不安。人到中年，已不可能像年轻人那样精力充沛地学习，心力不济与工作中的紧迫感无形中使得中年人承受着极大的心理压力。中年人又是家庭中的主心骨，在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父亲或母亲的角色，还要扮演儿子或女儿的角色。繁杂的家务，子女的教育，婆媳关系，家计的安排也使得他们疲惫不堪。中年人时常是身不由己地卷入到压力之中。持续不断的压力得不到释放，很容易产生心理疾病，也导致身躯出现障碍。

　　那么，中年人该如何缓解和释放心理压力呢？

　　心理医生介绍说，首先要改变思维方式，将紧张的工作看成是一种快乐的体验过程，在工作中要学会与同事分享喜和乐，不要一个人闷着，什么都不说。另外要学会放松，让工作和生活保持张弛有度，经常与家人共进晚餐，家人之间加强沟通，相互分享苦和乐。

　　中年人要多参加体育运动，因为运动后脑内会释放一种化学物质，这种化学物质对人体会产生放松和镇静的作用，一周最少要有5天保持40－60分钟的体育锻炼。中年人还要定期做健康检查，不要轻视疾病，也不要把一些慢性病看成洪水猛兽，保持一个健康的身心状态，这才能有一个良好的工作、生活状态。