怎样预防孩子肥胖

　　有专家介绍，孩子肥胖并不仅仅是孩子自己引起的，父母才是造成儿童肥胖的最主要的原因。这是因为孩子的生活、饮食是由父母来安排的，他的生活习惯也是在父母的干预下养成的。因此，要预防孩子肥胖，父母是最关键的因素。

　　一、认识肥胖的危害

　　父母要充分认识到肥胖对孩子的危害。小孩子当然不会知道自己多吃了、多睡了会造成危害，但作为父母，必须了解到这一点。

    二、改变观念

　　一是有的家长喜欢略胖的孩子，认为这样的孩子才够可爱，这是错误观念。只要孩子健康，看起来瘦一些也没什么大碍，但胖就不一样了。二是有的家长自己小时候没有得到好的物质享受，因此他们希望孩子不再像自己当年一样，反正经济上没有困难，孩子想吃什么就吃什么，不管是否合适。

    三、养成好习惯

　　好的习惯需要父母帮助、指导孩子来养成。

    1.定时用餐。

    2.坚持吃早餐。

    3.不挑食，多吃蔬菜、水果。

    4.饭前、饭后不吃零食。

    5.按时作息，不睡懒觉。

    6.减慢吃饭速度。

    7.吃饭时专心。

    8.睡前不吃东西。