驾驶员如何预防发生便秘

　  汽车驾驶员在驾驶车辆时久坐不起，外出时饮食不规律、饮食品种单调又经常吃精细的食物，使胃肠蠕动减慢而导致便秘，便秘成了驾驶员朋友的一种常见病。

　　有关医学专家经过长期的研究发现，驾驶员如果经常便秘，胃肠的消化和吸收功能就会衰退，同时还会促使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质。这些毒性物质通过血液循环进入大脑，不仅会引发多种疾病，还会导致大脑反应迟钝，记忆力、逻辑思维能力下降，从而诱发车祸的发生。因此，保持大便畅通，防止便秘，对于驾驶员能够保证行车安全和身体健康都是非常重要的。

　　在日常的行车中，驾驶员要养成良好的习惯，做到定时进餐，定时排便。坚持做提肛收腹运动，一日数次。每日早晨喝一杯牛奶或一杯蜂蜜水，以利于排便。还要多吃些有利于排便的杂粮、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及松子仁、花生、桑椹蜜、香蕉、胡桃肉、肥肉等食物。如果一旦出现便秘，要及时采取通肠、滑肠、润肠、导泻等方法进行医治，可选用蜂蜜、上清片、通便灵、三黄片等，但不要滥用急泻药物。